Afvallen met Claudia
Afvallen met respect voor je lichaam én je geest, dat kan! Claudia helpt je graag naar balans. Over tal van onderwerpen die gerelateerd zijn aan afvallen schreef zij blogs
Blogs
Hoe moet je eten om af te vallen?
Wil weten hoe dat werkt… afvallen zonder dieet? Er zijn eigenlijk maar twee zaken om in de gaten te houden. Ik ze in een notendop aan je uit met een behulpzame ‘hongertabel’ erbij.
Wil jij ook loskomen van je ‘dieet mindset’?
Wil jij in een maand tijd je eetbuien significant verminderen? Afscheid nemen van je dieet-mindset en emotie-eten tackelen?Koop dan heel voordelig mijn korte cursus: ‘In 30 dagen dieet-vrij’! Ontvang 30 mails met tips, weetjes en korte oefeningen. Slechts €0,90 per...
Ga niet op dieet!
Het werkt alleen om voor de lange termijn – blijvend dus – je eetgewoontes aan te passen. Kies dus iets wat bij je past, sluit geen voedingsmiddelen uit en ga niet eten op gedwongen tijdstippen.
Waar komt een eetbui vandaan?
Hoe kan het dat je soms zomaar uit het niets een eetbui krijgt?
Nou, er zijn veel redenen te bedenken, maar één van de zaken waar nog niet veel over bekend is noem ik schakelmomenten.
Eetrust, wat is dat?
Eetrust bereik je door jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven om ALLES te mogen eten, om de goede reden (honger/trek) ongeacht welk voedingsmiddel dat is. Zonder labels op voeding (zoals goed en slecht, gezond en ongezond etc.)
Bouwstoffen voor je lichaam, 10 do’s & don’ts voor balans!
In dit blog lees je aan de hand van 10 overzichtelijke ‘do’s & don’ts’ de principes die je kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden.
Het betekent gelukkig niet dat je afscheid moet nemen van bepaalde voedingsmiddelen, je mag nog steeds ALLES eten… Lees snel verder hoe het dan wel zit!
Het What The Hell effect
Een what the hell effect, wat is het, waar komt het door en wat kun je eraan doen?
Veranderen, hoe werkt dat?
Als je goede voornemens hebt, zal je vaak merken dat veranderen niet zo gemakkelijk is als je denkt.
In dit blog lees je waarom dat zo is, hoe je hersens op dit vlak werken en wat je dus het beste kunt doen om succesvol te veranderen.
Vraag en antwoord pagina
In dit blog worden enkele veel gestelde vragen beantwoord. Je vindt onder andere antwoord op deze vragen: moet ik caloriëen tellen als ik wil afvallen, hoeveel moet ik sporten als ik wil afvallen, waarom werkt diëten niet, krijg ik dagmenu’s als ik jouw programma volg en wat houdt jouw methode in
Hoe gezond is gezond? Kan je ook overdrijven?
Wist je dat je ook té gezond kan leven? In de media staat het bol van de gezondheidsadviezen. Beweeg veel, eet gezond, rook niet, drink niet en ga zo maar door. In dit blog kan je lezen dat er ook nadelen kleven aan gezond leven.
Wel of niet wegen als je wil afvallen?
Als je wilt afvallen, verwacht je resultaat van je inspanningen te zien. In dit blog lees je waarom het vaak niet realistisch is wat je verwacht en welke gevolgen het kan hebben om die hoge verwachtingen te handhaven.
Natuurlijk vertel ik ook hoe je het beter kan doen.
Hangry zijn, wat is dat?
In dit blog lees je wat ‘hangry-zijn’ is, waar het door komt, wat je er aan kan doen en je leest ook wat je ‘natuurlijke gewicht’ is.
Wat hebben tuinieren en afvallen met elkaar gemeen?
Tuinieren is een prachtige metafoor om het proces van ‘willen afvallen’ begrijpelijk te maken.
In dit blog lees je wat voor soorten tuinen er bestaan, welk type mens hen onderhoudt en hoe jij deze kennis kan inzetten om gemakkelijker af te vallen
Waarom zou ik voor coaching kiezen?
Met coaching kom je verder dan in je eentje en gaat veranderen vaak ook sneller en met meer plezier.
Ik ben coach geworden omdat ik heb gezien dat er zoveel goeds mee bereikt wordt, niet om er ‘rijk’ van te worden (want geloof me, dan kan ik beter een andere baan zoeken!)
Waarom heet mijn bedrijf Gezonde Spanning Coaching?
Waarom heet mijn bedrijf 'gezonde spanning coaching'? Heb jij ooit ervaren dat je in ‘flow’ bent?Nee wacht…! Nu niet meteen afhaken, ik bedoel dat niet zweverig. Flow is een mentale toestand waarin je volledig opgaat in je bezigheden en gemakkelijk successen bereikt...
Is december jouw vrijbrief om alles te (vr)eten wat los en vastzit?
Zo’n maand vol met feestdagen… daarin kan je toch niet op de lijn letten? Hoor jij jezelf ook zulke dingen zeggen/denken? Zo van “ik begin in januari wel weer (opnieuw), dus ik geniet er nu nog maar even van…” met als gevolg dat je nóg meer eet....
Stoppen met proppen – ga je eetbuien te lijf
Bodemdrift (die zak MOET leeg) is een veel voorkomend probleem, evenals eetbuien (niet kunnen stoppen, eten zonder honger etc.)
In dit blog lees je wat er tegen te doen valt.
De gebruikte methodieken (tools)
In dit blog leer je de methodieken kennen waar ik veel mee werk. Veruit het meest van de tijd werk ik met ACT (Acceptance and Commitment Therapy, zie hieronder), maar ik maak nog wel eens gebruik van uitstapjes naar andere stromingen van de positieve psychologie....