Waar geef jij je tijd aan uit?

We zijn allemaal druk… maar ben jij ook druk met de goede dingen?

Eén van de belangrijkste dingen in het leven vind ik (en vele onderzoeken zijn het met me eens, of was het andersom?!) om tijd en energie uit te geven aan de dingen die er voor jou écht toe doen. Vaak doen we echter dingen omdat ze ‘moeten’ (of wij denken dat ze moeten…) of omdat het sociaal gewenst is, of omdat we onszelf hebben aangeleerd dat éérst het to-do-lijstje afmoet en we dáárná wel iets leuks/ontspannends mogen doen. Herkenbaar?

Denk je nu: waar wil die vrouw heen, we gingen het hier toch hebben over het voorkomen van eetbuien en het loskomen van emotie-eten?
Ja, dat klopt… En als jij leeft volgens je waarden (de dingen die er voor jou écht toe doen), dan zal je zien dat het heel wat makkelijker is om je emoties (en de eraan gerelateerde eetbuien) onder controle te houden. Veel mensen zoeken de oplossing namelijk in de verkeerde hoek. Emotie-eten en eetbuien hebben zogezegd namelijk bijna niks met het eten zelf te maken… er zit een wervelwind van andere (levens)zaken aan vast waardoor je gaat over-eten. Als je dus begint met eetrestricties, werk je precies verkeerd om. Je emoties zullen dan nog meer op de hobbel gaan en (na een aantal weken van volhouden en op karakter een dieet volgen bijvoorbeeld) is het hek helemaal van de dam.
Zo raak je steeds verder verwijderd van wie je bent én wie je wil zijn.

Ik zeg dus:

Terug naar de basis!

Door middel van een oefening wil ik je uitnodigen om te ontdekken wat er ook alweer voor jou belangrijk is en of die zaken werkelijk een plekje in jouw leven hebben…

Gun jezelf hier een minuut of 10-15 de tijd voor en ga er écht voor zitten op een rustig moment. Dat hoeft dus niet per se NU wanneer je dit bericht voor het eerst leest… Bewaar de link naar dit blog, of kopieer de tekst en zet het in een WhatsApp berichtje naar jezelf (mijn favoriete WhatsApp groep is die met mezelf. Ik zet alle écht belangrijke reminders daar in en heb het bericht bovenaan vastgepind, zodat de chat nooit naar onderen verdwijnt 📌)

Kleur je waarden in

1. Pak een vel papier en een paar potloden, gekleurde pennen of viltstiften (als je die niet hebt kan je ook met één kleur werken en de namen van de categorieën in je cirkel zetten).
2. Teken een grote cirkel op je papier en deel als taartpunten in hoeveel elk van de volgende categorieën NU in jouw leven voorkomen. Dus: hoe belangrijk zijn ze, hoeveel van jouw tijd en energie nemen ze in beslag:
   1. Familie
   2. Natuur
   3. Sport/beweging
   4. Contact met vrienden/bekenden/collega’s
   5. Zelfzorg (eten, rusten, slapen, voor jezelf zorgen)
   6. Hobby’s
   7. Werk/school
   8. Je gezondheid
   9. Overig (andere dingen die voor jou erg belangrijk zijn)
3. Teken daarna op een volgend vel papier eens JOUW IDEALE SITUATIE…
4. Zitten er verschillen tussen je huidige cirkel en je gewenste cirkel?

Wat ga je veranderen?

Denk nu eens in mogelijkheden… Als ALLES kon, wat zou je dan het allerliefste direct veranderen? Misschien durf je daar een paar minuten over te dagdromen.
Daarna mag je van mij realistisch gaan nadenken over je huidige mogelijkheden en de stapjes die je kunt nemen om van ‘huidig’ langzaam aan richting ‘gewenst’ te wandelen.

Vaak lukt er meer dan je in eerste instantie verwacht/denkt, want ons brein is er op ingericht om problemen en gevaar te signaleren. Daarom laat ik je graag eerst even dromen. Misschien ligt er wel een oplossing voor het grijpen waar je helemaal nog niet over had nagedacht.
Het werkt dus echt goed om hierover te praten met iemand die je vertrouwd (je partner, een vriendin, een collega, een buurvrouw, een coach…), want een ander ziet de mogelijkheden vaak eerder dan jij zelf.

Ervaringen

Ik zou heel graag van je horen tot welke inzichten je bent gekomen door middel van deze oefening. Je mag alles wat je wil met me delen! Dat kan hieronder in de reacties, in de besloten Facebookgroep waar ik beheerder van ben of via een mailtje.

Warme groet,
Claudia ☀️